产后乳房萎缩应该如何预防？

为了预防出现萎缩，哺乳期就需注意下列几方面：1、孕期保持清洁，以防产生乳腺炎的发生。2、哺乳期仍要戴合适乳罩，不能戴得太紧，以确保正常血液循环为宜。3、适合安排哺乳期的生活，保证营养和睡眠充足。哺乳时间以10-12个月为好。哺乳一年后断奶，对形态的恢复和孩子营养摄入都没有影响。有些妇女为保持体型美而不给孩子喂奶，这种做法是错误的，因为母乳是最适宜婴儿成长的天然食物。四、产后及时落实避孕措施，以便正常恢复。对已经出现萎缩，经检查又无任何器质性疾病者，可采取以下两种补救措施：1、调理饮食饮食可控制身体脂肪的增减。营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满，包括在组织内堆积的脂肪。内脂肪含量增加，自然会丰满些。2、锻炼锻炼并不能使本身增大，因为内并无肌肉。锻炼的目的是使下的胸大肌增大，胸肌的增大会使突出，看起来就大了一些。下面介绍几节简便易行的体操：(1)含胸、挺胸，快速交替，重复20-30次。(2)两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8-10次。(3)双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体侧向上平举(似托起物体)。平举时两臂向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复10-20次。(4)两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复10-20次。以上四节操非常容易，不需任何器械，而且可在一天的任何时候做。实践证明，长期坚持，可增强胸部肌肉，还会使变得结实，更富有弹性。切忌任意使用雌激素的治疗，因为雌激素的作用不是单一的促进发育，它还能引起全身有关器官的变化。所以，即使明确为雌激素低下者，也应在专科医生指导下使用。