肘部扭伤应该如何预防？

扭伤后的处理措施：
有人扭伤后，急于揉搓和热敷伤处，这是不科学的，其结果会使伤处肿胀的更利害，并加重疼痛，甚至伤处局部还会出现青紫现象。应采取先冷敷，后热敷、揉搓的治疗方法，能收到良好的效果。因为扭伤就是说局部韧带部分或全部被撕裂毛细血管扩张，血液里液体的成分外渗，在组织中聚积起来形成肿胀。此时伤处需要的是降低局部温度。冷敷可使毛细血管收缩，渗出减少，从而减轻肿胀和疼痛。如果扭伤后立即热敷并揉搓，血管就会扩张，不仅液体渗出，甚至红血球也会渗出血管外，使疼痛肿胀加剧而且伤处局部会淤血而形成青紫，从而延长了恢复期。
正确的方法是：扭伤后应用冷水或用塑料袋装上冰块、冰水放在伤处冷敷，同时还须用绷带包扎好，并适当抬高伤肢，这样可是伤处的毛细血管收缩，减少局部出血肿胀。冷敷2-3天后，再开始热敷。热敷一般可采用拔火罐的方法。热敷的同时可适当揉搓伤处。当然，也可以到医院用针灸的方法治疗，效果较好。发生扭伤后，不要急于作业，否则会加重病情。应该好好休息一段时间，加紧治疗。