肩背颈项痛应该如何预防？

一、左左扭转：取坐位或立位，双手叉腰，头轮流向左左扭转，动做要迟缓，幅度要大，每当扭转到最大限度时搁浅3～5秒，左左扭转15～20次，头晕、心慌当停行扭转。
二、前屈后伸：做时陪同深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至最大限度，频频做10次。
三、侧展：吸气时头向左展，呼气时头还本。接灭吸气时头向左展，呼气时头还本，频频做10次。
四、按摩颈部：两手轮流按摩颈部20～30次，然后按压“风池穴”，再用双手大拇指第一节掌面用力向上向下按摩30～60次。