过分地惊跳反应应该如何预防？

1、能够意识到自己出现紧张(Stress)的症状;
2、使用洗澡、听音乐、深呼吸、沉思、瑜伽、祈祷或锻炼的方式来放松;
3、你也可以更投入地工作，或参与社区活动，转移注意力;
4、不能靠喝酒、吸毒、吸烟等方式来逃避创伤;
5、健康饮食、饮水，保证足够睡眠。