胸部下垂应该如何预防？

1.将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧上，以为中心，顺时针由外缘向内侧划圈。两侧各做10次，可以促进局部的血液循环，增加的营养供给，并有利于雌激素分泌。
2.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，可有效改善胸部外扩现象。
3.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，可预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。
4.两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25-30次为宜。
5.以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替举哑铃，每分钟重复做25-30次为宜。
6.仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上
如何解决下垂的问题? 在整个女性世界里下垂的比例是不低的，这对爱性来说无疑是一种缺憾。难怪总有那么多女性要为下垂伤感，为使挺拔起来，她们会东奔西走，四处求医。实际上，的形态与先天因素有极大关系，受着遗传因素的影响。但这不是说不可“改造”，下垂也是如此，只要善待、呵护有方，就会减少或避免遗憾的发生。
避免下垂的关键在于预防。健美要从少女时期抓起，特别是母亲属于下垂者，更应引起足够重视。当发育的时候，应特别注意卫生保健，防止被撞击、挤压;注意睡眠姿势，不宜俯卧，提倡仰卧;经常做一些符合健康要求的推托按摩(每天取仰卧位用左手撑托住左侧底部，同时用右手掌与左手相对用力，向方向合力推托20一30次，然后再运用相同的方法托推右侧);适当做一些倒立，或经常做一些头底位的锻炼动作;及时佩戴乳罩是非常重要的，不要拘泥到多大年龄才使用乳罩，只要发育至到胸壁皮肤反折处的下缘超过10厘米，就应随时佩戴，以防过重造成进一步下垂。对于从事特殊工作如运动员、舞蹈演员或重体力劳动等职业的女性更应注意这些方方面面。
哺乳期的呵护对防止下垂特别重要。由于女性在哺乳期乳腺内充满乳汁，重量明显增大，更容易加重下垂的程度。在这一关键时期，一定要讲究佩戴乳罩，不要营养过剩，不要乳汁过多剩余，同时要注意卫生，防止发生感染、挤压。停止哺乳后更要注意呵护，以防突然变小使下垂加重。
下垂的护理方法
1.坚持戴胸罩
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的会明显下垂。尤其是在工作、走路等震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，有了支撑和扶托，血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高的抗病能力都有好处，也能保护不受擦伤和碰疼。
穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将周围的赘肉拢到胸罩内，使看上去丰满、挺拔。
2.哺乳期正确喂奶
在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个要交替喂奶，当宝宝只吃空一只时，妈咪要将另外一侧的用吸奶器吸空，保持两侧大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
3.经常按摩
在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧上，以为中心，顺时针由外缘向内侧划圈，两侧各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
4.沐浴
在沐浴时，使用莲蓬头冲，比较好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进血液循环。
5.不要节食减肥
有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使的脂肪组织也随之受累。随之缩小是必然。对于产咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。
6.可以多吃的食物
雌激素分泌增加时，可使更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
7.健胸操
最有效、最经济的方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。
8.其它方法
如果实在让你看不下去，你也可以选用产品，如霜，但霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免对宝宝造成影响。应用美容手术进行隆胸也可以，但风险较大，费用也较为昂贵，还要谨慎为之。
下垂矫正常用的两种方法
1.塑形隆乳矫正术：适用于下垂伴体积小于200ml者，既能矫正下垂的，又能扩房体积，塑造外形满意、位置正常的完房，明显改善体态曲线。
2.塑形悬吊术：下垂的体积在正常范围内者，下垂的矫正，除矫正乳晕的位置外，尚需要将腺体形成半球形，并悬吊固定上极。体积小于200ml者，可同时行隆乳术以加强纠正。