肛门松弛应该如何预防？

应养成每日排一次便的习惯，时间比较好选在早餐后20分钟左右。排便时要集中注意力，不要读书或看报，也不要与人谈话，并应将每次排便的时间控制在5～10分钟以内，做到排尽即起，不要养成“空坐马桶”的习惯。
应保持的清洁，在大便后要尽可能地将擦干净，避免粪便残留。另外，在大便后可用温热水清洗，一次洗5～10分钟左右。在清洗时不要使用强碱性肥皂，同时可顺便做一下保健操。其方法是：在右手食指上套上指套，在指套上涂抹少量的红霉素软膏，然后用食指在口处按摩10～20下，再将该手指慢慢伸入内，一直伸到不能伸入为止，然后将伸入内的手指向前、左、右、后四个方向扩张肛管，用力要适中，可扩张2～3分钟左右，然后擦干(有痔疮的患者此时可在患处涂抹痔疮膏)，站起身来，将用力向上提缩20～30下。
应多吃含纤维素丰富的食物，如新鲜的蔬菜、水果及粗粮等，尽可能少吃辛辣刺激性的食物，以免引发痔疮，影响排便。老年人每天可在早晨空腹时饮用一杯(约300-400毫升)温开水或淡盐水，这样做能起到润滑肠道、刺激肠管蠕动的作用，有助于老年人缓解便秘。