关节纤维变性应该如何预防？

①增加关节活动，加强肌力锻炼;②两脚在不同的平面上做旋转动作，幅度由小增大;③手指不时握紧和张开或有节奏地弹敲，手臂做屈伸、旋展活动;④仰卧和俯卧做伸腰练习，仰卧尽量挺身，俯卧尽量抬头;⑤坐在床上，在不同的平面做慢速转头动作。平时在工作时间，要注意转换，例如，站立过久时，可改做一些弯腰或坐姿的动作，以增加关节和骨骼的持久性。此外，还应定期反复做一些幅度较大的运动，但要注意循序渐进，逐渐增加动作幅度及多种活动方式。